miércoles, 8 de junio de 2016

"Los gatos y yo "


 Los sentimientos que despiertan en mí  los gatos son de dolor y amor.

De niña era tímida y solitaria, mi mejor amiga era una gata blanca sorda, con el rabo partido y las orejas peladas……pasaron algunos años y mi padre y mi hermana mayor me la arrebataron;
Se la llevaron y la abandonaron en la calle; Yo me pasaba los días asomada a mi ventana y pidiéndole a Dios, a las estrellas…. Que ella volviese….la he esperado y la sigo esperando……
Yo tenía 13 años y aún me sigo sintiendo culpable de no haber hecho nada…..tenía que haber luchado por ella…. Nunca me lo perdonaré y sé que moriré con este sentimiento de culpa.

La culpa te destruye, te aniquila por dentro…..he llegado a perdonar a los demás, pero nunca me perdonaré a mí misma……

Siempre estará en mi pensamiento lo que le dijo un  día una niña de 9 años llamada María Ángeles a su gata blanca “Si tú te mueres yo me moriré contigo”……no lo hice; pero durante muchos años me sentí  mal por no estarlo……DUELE y siempre dolerá…………Ella  se lo merece….se merece mi dolor.

Me  costó muchos  años poder volver a escuchar un maullido o ver un gato sin sentir un gran dolor…..pero un día acaricie a un gato, sentí su calor, sentí su vida y fue como si algo se rompiese…….decidí apostar de nuevo por la vida.
Adopte un gato Blanco y negro un “molinete” como los llamamos en Cartagena; pero esta vez sabía que iba a ser para siempre, yo podía decidir…..y el murió 17 años después cuidado,  querido….cuando cruzó el arcoíris fue la primera vez que vi llorar a mi padre……..

Ahora tengo 3 gatos uno de la calle y dos hermanitos adoptados………………..antes estuvo en mi vida TIPS mi niña dulce y valiente  solo estuvo conmigo 3 meses pero luche con todas mis fuerzas por sacarla adelante, pero era un angelito y tenía que estar en el cielo…..en el arcoíris; me despertó sentimientos que creía dormidos…..siempre estará en mi corazón como todos los gatos que han pasado por mi vida.
Y el lugar que ella dejo lo ocuparon los dos hermanitos…..cuando los miro se mezclan el dolor y la alegría porque mi TIPS trajo a mi  vida a Lucinda y Leonardo.

ADOPTAR es dar vida; adoptar un perro o un gato….es dar y recibir amor.

Nunca te arrepentirás, pero recuerda son tu familia, son PARA SIEMPRE.



ÁNGELES F.

martes, 7 de junio de 2016


Cuida tu mente en el trabajo 


Algunas prácticas mindfulness que puedes realizar día a día en el trabajo


Distraído o Disperso
Práctica
  • Concentra unos minutos tu atención sobre tu respiración.
  • Cada vez que tu mente se distrae, vuelve a llevar la atención a la respiración.
Beneficio: Concentración y focalización. Tu atención es más estable y no estarás tan afectado por distracciones o preocupaciones

Molesto con compañeros difíciles, políticas de la oficina o chismes
Práctica
  • Deja que los otros hablen sobre sí mismos.
  •  Escucha con empatía y trata de considerar cuál pueden ser las causas de tu aflicción.
Beneficio: Ecuanimidad y no juicio. Te tomas más tiempo para entender las causas del sufrimiento de otros en lugar de ponerte en lo peor.

Desgastado físicamente por demasiada tensión
Práctica
  • Tómate unos minutos y deja que tu atención recorra todo tu cuerpo, desde los pies a la cabeza.
  •  Apóyate en tu respiración.
Beneficio: Consciencia corporal. Reconocerás cada vez mejor cómo está tu cuerpo y cuándo necesita cuidado y recuperación.

Atascado, sin capacidad de resolver los problemas
Práctica
  • Siéntate tranquilo sin hacer nada durante 5 minutos. 
  • Después trata de contemplar el problema como si fuera la primera vez
Beneficio: Mirada fresca. Mayor habilidad para abandonar las asunciones, prejuicios y conceptos establecidos y adoptar nuevas visiones

Frustrado por la falta de progreso en ti o en los otros
Práctica
  • Escucha atentamente música durante unos minutos.
  • Trata de apreciar el ritmo en lugar de tratar de forzar las cosas
Beneficio: Paciencia. Permitir q las cosas se desarrollan a su ritmo en lugar de estar siempre empujándolas